10 DIFERENCIAS ENTRE PERDER PESO O PERDER GRASA

Hoy os voy a explicar la diferencia entre PERDER PESO y PERDER GRASA.

DECISIONES a tener en cuenta:

- Comer sano.

- Mejorar nuestra salud.

- Somos lo que comemos.

- Mejorar nuestro aspecto físico.

Efectivamente que cuando perdemos grasa perdemos peso, claro está, pero a la inversa no siempre funciona así.

1. VOLUMEN: Al perder grasa lo notamos en la ropa porque nuestro cuerpo pierde volumen.

2. PESO: Cuando perdemos peso, perdemos agua, masa muscular y masa grasa.

3. EFECTO REBOTE: En dietas de pérdida de peso y donde nos privamos de alimentos, se genera un efecto rebote cuando dejamos la dieta, incluso se llega a engordar más. Esto es porque al privar al organismo de los nutrientes suficientes y adecuados, este utiliza la masa muscular para generar energía y protegiendo la grasa, importantes para él al no recibir los nutrientes necesarios, provoca una ralentización del metabolismo y más propenso a coger grasa.

4. ENERGIA: Una correcta pérdida de grasa sin pérdida de músculo es igual a una musculatura más eficiente, lo que nos dará mayor energía y fuerza.

5. EFECTO DURADERO: Si quieres que tu esfuerzo tenga resultados duraderos, debes PERDER GRASA y conservar músculo.

6. SACIEDAD: Con una dieta adecuada, comerás más y no tendrás necesidad de picotear o pasar hambre.

7. ALIMENTACIÓN: Si quieres perder peso rápido, come poco y mal, el efecto rebote y falta de energía lo tienes asegurado. Si quieres perder grasa, mantén tu metabolismo activo con tus 5 comidas al día y un aporte adecuado de proteínas, tantos carbohidratos como grasas saludables.

8. DEFINICION Y TONO: Con un plan adecuado de dieta y ejercicio notarás tu musculatura más definida.

9. FORTALEZA MENTAL: Si nuestra decisión es llevar una dieta saludable, eliminado ciertos carbohidratos que aumenten nuestros niveles de azúcar en sangre y limitando las grasas, todo ello combinado con ejercicio, el resultado será E.F.A (Energía, Fuerza, Autoestima). Con el tiempo habrás creado un hábito saludable y duradero.

10. ¿QUIERES PERDER GRASA? Necesitas tonificar MUSCULO. Una hora de ejercicio + alimentación correcta será suficientes para ver cambios en tu cuerpo, y sin esfuerzos.

YO ya he empezado con mi vida saludable y mi cambio de hábitos nutricionales, y cuando digo YO, también me refiero a TODA mi familia. ¿Cambios? Os lo aseguro¡¡ ¿Cómo lo he notado yo? +energía, +masa muscular, -grasa visceral=-celulitis¡¡ Yo no lo creía, hasta que lo probé. Y tú a qué esperas?

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¿Os ha servido este post de ayuda para pensar en vuestra próxima dieta? o para conseguir un cuerpo más definido?. Compártelo con quién creas que le pueda interesar.

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