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El Sol, fuente de vida y energía, la estrella de nuestro sistema solar que genera energía y calor para permitir el desarrollo de la vida en nuestro planeta, pero además de ser la vida, en el ser humano sacamos buen partido cuando nos llega el verano

Todos ya sabemos sobradamente que el exceso de exposición al sol puede ser perjudicial, y nos alertan constantemente de los riesgos que nos puede conllevar. Estudios recientes hablan de que las endorfinas pueden estar detrás de la adicción al sol (La tanorexia o adicción al bronceado).

Pero en esta ocasión hablaremos de los beneficios que produce el sol en nuestro organismo, sobre todo en estos días de vacaciones y que por suerte podemos disfrutar en este país durante largos periodos del año

Entre los beneficios de tomar moderadamente el sol, se pueden destacar los mas considerables entre otros, que haberlos tambien los hay.



Fortalece tus huesos y aumenta tus defensas:
La radiación ultravioleta sobre la piel permite la síntesis de la "vitamina D" fundamental para el mantenimiento estructural de tus huesos, segun los expertos con 30 minutos a la semana o repartidos si quieres en 3 veces por semana como mínimo son suficientes para ello, y esta misma acción de la "vitamina D" activa tu calidad de vida. Se ha visto que el sol es capaz de aumentar el número de glóbulos blancos o linfocitos, las células encargadas de la primera defensa frente a la infección. Con lo cual en los inviernos posteriores a unas vacaciones al sol tendremos menos gripes o catarros

Baja la presión sanguínea:
Al igual que los beneficios de estar cerca del mar, gracias al calor que nos proporciona el sol acciona la función vasodilatadora, por lo que aumenta la circulación de la sangre, y permite que disminuya la tensión arterial, algo a tener en cuenta que si tomas alguna medicación por ser hipotenso (tener la tensión o la presión sanguínea por debajo de los niveles normales) deberás de tener cierta precaución de ajustar la dosis (Cuando aumentan los niveles de vitamina D por efecto del sol, disminuye la hormona paratiroidea y la presión sanguínea en consecuencia)

Regula el sueño:
Los ritmos circadianos (noche y día) mejoran ya que los rayo UV accionan la hormona de la melatonina, encargada entre otras funciones de regular los ciclos del sueño

Alivia las infecciones de la piel:
El sol acelera los ciclos cutáneos fisiológicos porque lo que en muchas patologías, siempre recomendadas por un especialista, podrá mejorar el acné y la psoriasis.

Es un gran antidepresivo:
Como todos sabemos en los días que aumenta la duración del día y sobre todo de la luz solar con los rayo uv aumenta la producción de serotonina .En el sistema nervioso central, se cree que la serotonina representa un papel importante como neurotransmisor, en la inhibición de: la ira, la agresión, la temperatura corporal, el humor, el sueño, el vómito, la sexualidad, y el apetito. Estas inhibiciones están relacionadas directamente con síntomas de depresión y según los expertos están comprobados los beneficios de la luz también conocidos como la luminoterapia

Equilibra el colesterol
Se ha comprobado que los niveles de colesterol son menores en verano, en parte porque la luz UV es necesaria para metabolizar el colesterol, y cuando tomamos el sol disminuye el nivel de colesterol y evita que pegue a las arterias

Pero a pesar que también todo son beneficios para la salud no bajes la guardia ya que una exposición incorrecta produce efectos contrarios, ya sabes que la dosis segura de exposición directa al sol son como máximo entre 5 o 10 y ten en cuenta la franja horaria evitando la exposición sobre todo en verano desde las 11 hasta las 18 horas de la tarde. Tomando mas precaución si cabe con niños y ancianos


Muy importante: Este articulo aunque esta basado en multitud de estudios por expertos,, es meramente informativo, cuando se trata de la salud, debes consultar siempre a un profesional médico



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